קערת שייק סמוזי

מתכון לבוקר טעים, בריא ומנצח:

1 מתבגר שישן עד מאוחר ויאחר לזום שלו

1 ילד בכיתה ג׳ מול המחשב

1 ילדה בגן מול הסמארטפון

1 תינוקת מול הופ קטנטנים

1 אמא נחושה

אופן ההכנה:

בזמן שכל המשפחה עסוקה, טוחנים בבלנדר שייק בריאות. אל דאגה הם לא ישמעו, שימו להם את מיכל הקטנה או מה שצריך, בפול ווליום.

מעטרים בפירות ואגוזים בקטע מוגזם, חומקים לחדר מול חלון לאויר הפתוח ואוכלים בהנאה עצומה. מדמיינים את חופשת החלומות שלכן.


קערת שייק סמוזי


המרכיבים לשתי קערות אישיות או אחת מוגזמת

חצי כוס פירות יער קפואים

בננה קפואה 

כף טחינה גולמית או יוגורט

חצי כוס חלב/ חלב אורז/ סויה

חופן קוביות קרח

טופינג לסמודי

פירות יער, פרי חתוך כמו אפרסק, תפוז, בננה, שקדים, אגוזים, קוקוס, קקאו גרוס, גרנולה, שיבולת שועל.

אופן ההכנה 

טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר/שייקר נינג׳ה. מעבירים את הסמוזי לקערה או שתיים, מעטרים בפירות, טחינה/ קוקוס ומגישים מייד.

בתיאבון ולבריאות!

Comments

comments

2 Responses

  1. נראה מדהיםם ומשביע!
    שאלה לא קשורה:בעוגת פרווה של שבוע שעבר,צריך בסך הכל 1.5 חבילות שמנת מתוקה,לא 1?
    תודה רבה ושבת שלום,מיכל

    1. תודה רבה מיכל! בעוגת שוקולד פרווה משבוע שעבר צריך כוס וחצי קרם קוקוס, או במילים אחרות – 375 מ״ל וזה הלינק למתכון, שיהיה נוח:
      עוגת שוקולד עם קרם שוקולד, פרווה – https://wp.me/p5fdaG-2nq

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

כל המתכונים, כל הסיפורים, מייל אחד לתיבה האישית